| 紫薯银耳羮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 406克 | 紫薯银耳羮热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于速度滑冰54分钟消耗的热量...900 | |||||
紫薯银耳羮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、紫薯（1个 小只的就好）、冰糖（适量）
1/1. 制作方法：
银耳煮熟了后，
紫薯切丁放进去，
几分钟紫薯熟了就好！
简单养生美味，这都不会那我也没办法了……
朋友说颜色太梦幻，紫色本就是烂漫梦幻的！紫薯自带技能~且天然抗氧化抗衰老。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、强精等功效；可与猪肉、猪腰、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、健脾胃等功效；可与糙米、猪小排、水芹菜搭配；与蛋黄、螃蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养阴生津、润肺等功效；可与莼菜、梨、草莓搭配；
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营养信息
- 紫薯银耳羮热量810 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克