| 牛油果马芬杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 507克 | 牛油果马芬杯热量/卡路里1798千卡 | |||
 热量1798千卡，相当于踩水450分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果马芬杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、葡萄干（随意）、低筋面粉（160克）、泡打粉（3克）、橄榄油（30克）、白糖（30克）、鸡蛋（1只）、椰蓉（随意）
1/5. 葡萄干先用水泡起来。牛油果一个挖出来，碾成泥
2/5. 一个鸡蛋加入白糖，打匀，再加入橄榄油，再打匀，倒入泡好的葡萄干+牛油果泥，拌匀
3/5. 筛入低筋面粉+泡打粉，拌匀！
4/5. 烤箱180度预热，把面糊倒入马芬杯里，7、8分满，表面撒上椰蓉，入烤箱，烤17分钟，
5/5. 趁热，凉吃都很美味
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗便秘、呼吸道感染、化痰等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与蜂蜜、枸杞、枸杞子搭配；与龟、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 牛油果马芬杯热量1798 千卡
- 脂肪195.75 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物329.77 克
- 钠206.5 毫克
- 钙152 毫克
- 铁14.96 毫克
- 钾2300 毫克