| 牛奶鸡蛋醪糟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 醪糟 | 克 | 211千卡 | 100千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 393克 | 牛奶鸡蛋醪糟热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于迪斯科79分钟消耗的热量...270 | |||||
牛奶鸡蛋醪糟的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1袋）、醪糟（3汤匙）、鸡蛋（1个）、花生碎，芝麻，葡萄干（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 牛奶入锅煮开，倒入醪糟
3/6. 锅开后，缓缓倒入搅好的蛋液。
4/6. 等蛋液稍凝固，用筷子慢慢搅动即可关火
5/6. 将花生碎，黑芝麻，葡萄干放入碗中
6/6. 盛入刚做好的醪糟，趁热享受美味吧
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、美白等功效；可与蜂蜜、草莓、木瓜搭配；与西兰花、菠菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
醪糟的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、解渴消暑、促消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与桂圆肉、明虾、肥牛搭配；与鹅、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋醪糟热量357 千卡
- 脂肪12.91 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物26.52 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克