| 薯条 狼牙棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 胡椒面 | 克 | 19千卡 | 318千卡 | 12.01克 | 17.27克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 377克 | 薯条 狼牙棒热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于看电影868分钟消耗的热量...60 | |||||
薯条 狼牙棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（小的 4个）、食用油（适量）、胡椒面（适量）、盐（适量）、孜然面（适量）
1/6. 切出来，喜欢软的可以切的稍微粗一点，喜欢脆的可以切的像我的这样薄一点的。
2/6. 焯一下，差不多熟了就可以，不需要用水泡除淀粉，焯的过程中就已经可以了，所以省掉一步
3/6. 焯过后，晾干水分，过程不需要太久，铺的薄薄的，干的很快
4/6. 锅里油加热(我一直是偏大火)，土豆条放进去后冒大泡泡最好，时不时搅拌一下，搅拌的时候感觉土豆条硬了，有声音了就可以了，出锅～
5/6. 放到盆子里，把上面说的那些料物：孜然面 盐 胡椒粉 (喜欢辣一点的，放点辣椒粉更美味哦～)根据个人口味不同，自己酌情添加，一开始尽量少放，自己品品，感觉缺什么就放什么就好
6/6. 我还在吃ing。。做了记得拍下来哦，很期待呢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和中养胃、利水消肿等功效；可与豇豆、牛腩、醋搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、高脂血症、血管硬化等功效；
胡椒面的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、解油腻、促进消化等功效；可与羊排搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薯条 狼牙棒热量868 千卡
- 脂肪117.37 克
- 蛋白质16.01 克
- 碳水化合物86.53 克
- 钠10064.7 毫克
- 钙215 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾2366 毫克