| 海鲜土豆泥披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 196千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 492千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 607克 | 海鲜土豆泥披萨热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡，相当于侧泳167分钟消耗的热量...480 | |||||
海鲜土豆泥披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆两个（500克）、虾仁（200克）、玉米粒（100克）、马苏里拉芝士（150克）、洋葱（半个）、盐（少许）、黄油（一小块）、黑胡椒（少许）
1/6. 土豆切小块放进蒸锅里蒸软（我用的微波炉蒸气功能，25分钟完事儿）
2/6. 蒸土豆的同时，洋葱切丁，部分虾仁切丁，用黄油把洋葱煸香后和玉米粒一起翻炒，最后放入虾仁丁炒熟后盛出备用。
3/6. 土豆蒸好后和超好的洋葱玉米虾仁混合，用铲子压成土豆泥，同时放入盐、黑胡椒粉调味。
4/6. 做好的土豆泥平铺在烤盘里，摆放上虾仁后撒上马苏里拉芝士碎，爱吃奶油的人可以多放点，我用了180g。
5/6. 烤箱230度预热五分钟后，把烤盘放进烤箱中层，200度的温度烤12分钟，再用230度的温度烤5分钟给芝士上色。
6/6. 大功告成后要趁热吃，否则芝士就拉不出漂亮的丝啦！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、通乳、提高性欲等功效；可与豌豆、龙须菜、上海青搭配；与山药、茶叶、圣女果相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、抗衰老、益肺宁心等功效；可与鸽肉、芥蓝、牛膝搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与羊肉、菠菜、杨桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、帮助消化、提神等功效；可与苦瓜、松子、羊肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、帮助消化、促进消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜土豆泥披萨热量1334 千卡
- 脂肪127.11 克
- 蛋白质48.97 克
- 碳水化合物110.07 克
- 钠11797 毫克
- 钙975 毫克
- 铁8.52 毫克
- 钾646 毫克