| 牛奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 422克 | 牛奶粥热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于登山机157分钟消耗的热量...402 | |||||
牛奶粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米碎片（一小把）、绿豆碎片（一小把）、红枣（4颗）、燕麦片（一小把）、小米（一把）、牛奶（一瓶）
1/3. 所有的材料洗净红枣去核切片
2/3. 煮15分钟左右
3/3. 煮熟之后加入牛奶1瓶250ml那种，稍微热一下就可以了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗炎、保肝护肝等功效；可与乌鸡、木瓜、栗子搭配；与虾皮、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、治疗便秘、脂肪肝等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与鸡蛋、猪心、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与米汤、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶粥热量1052 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质32.08 克
- 碳水化合物215.95 克
- 钠51.7 毫克
- 钙1073 毫克
- 铁58.68 毫克
- 钾1337 毫克