| 蜜柚青瓜酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 蜜柚青瓜酸奶昔热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于爵士舞38分钟消耗的热量...288 | |||||
蜜柚青瓜酸奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青瓜（半根）、蜜柚（两瓣）、酸奶（100克）、细砂糖（15克）
1/4. 青瓜去皮切片，蜜柚去干净白衣，酸奶我选择最常见的，有自己做的当然更好！
2/4. 统统一股脑儿放进料理机～
3/4. 搅搅搅，打打打，一开始有可能转不太动，要停止拿起抖几下，因为青瓜和蜜柚里面都是满满的水分，所以根本不用担心打不动～多打几次更细腻哦
4/4. 赶紧来喝吧～青瓜香气本来就很清新，加上蜜柚就更加生动啦～
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、抗氧化、和中益肺等功效；
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营养信息
- 蜜柚青瓜酸奶昔热量184 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物121.5 克
- 钠40.2 毫克
- 钙195 毫克
- 铁1 毫克
- 钾489 毫克