| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 南瓜饼热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡，相当于爬泳125分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白砂糖（适量）
1/6. 将南瓜切成小块 隔水蒸熟
2/6. 蒸熟之后把南瓜夹到大碗里面 原来盘子里面蒸出来的水倒掉 然后用勺子把南瓜碾碎 加入白糖 搅拌均匀（糖多少自己拿捏 我只加了两勺 并不够甜 但是我不追求很甜的所以无所谓）
3/6. 然后慢慢的加入糯米粉 搅拌 再加糯米粉再搅拌 一直到 看上去像面团为止 （注意揉面的时候最好不要用一次性手套 我刚开始是用一次性手套 但是很容易粘在手套上 于是我就用手 发现还是徒手比较好 你会发现不那么粘手）
4/6. 然后按照自己的喜好 将面团分成若干等份 每一份搓圆 搓圆后压扁 如图 （注意最好是要薄一点 整个饼的厚度要均匀 这样煎起来比较好）
5/6. 然后下锅煎 因为我用的是不粘锅 所以不用怎么放油
6/6. 最后的成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、益气等功效；可与火腿、莲子、枣（鲜）搭配；与大花蟹 、虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、舒筋活血、止渴等功效；可与香瓜、红豆、百合搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、增强免疫力、解盐卤毒等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1003 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克