| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 200克 | 紫薯豆浆热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于唱歌142分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、黄豆（50克）、清水（适量）
1/6. 紫薯去皮切成小块；
2/6. 干黄豆提前一晚泡上（也可以直接用干黄豆，但我个人习惯提前把干豆泡上）；
3/6. 将黄豆和紫薯块放进豆浆机，加入适量的水；
4/6. 启动豆浆机五谷豆浆键；（如果是干豆可以用干豆键）
5/6. 30分钟后，美味豆浆就可以上桌了，颜色就已经很吸引人了。
6/6. 我家的小朋友平时最多一杯豆浆，这款紫薯豆浆居然喝了一杯又要了一杯，百年不遇啊，给多爸喝的时候，多爸居然奇怪的问我，你这是豆浆么，怎么没有喝出黄豆的味道和有豆渣的感觉，是啊，很奇妙，紫薯的浓郁把黄豆偷偷藏了起来呗！！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、提高免疫力等功效；可与糙米、猪排、莲子搭配；与蛋黄、青蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量284 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克