| 银耳红枣雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 682克 | 银耳红枣雪梨羹热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于跑步161分钟消耗的热量...480 | |||||
银耳红枣雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、雪梨（1个）、红枣（10粒）、冰糖（2块）
1/4. 雪梨切块
2/4. 新鲜银耳泡泡洗洗，掰开来
3/4. 水煮的差不多了放银耳，再煮会放雪梨和红枣，继续煮，最后差不多了放冰糖，根据自己喜好，可以多一点少一点，我不能吃甜的，两小块微微一丝甜正适合我
4/4. 盛碗，好糯，这就是新鲜银耳才能达到的口感
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肺、美容等功效；可与薏米、鸡蛋、鹌鹑蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、护肝、降血压等功效；可与核桃、银耳、猪肺搭配；与猪蹄、柿子、羊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抗炎、降血压等功效；可与木瓜、白菜、大葱搭配；与虾、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与黑芝麻、银杏、梨搭配；
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营养信息
- 银耳红枣雪梨羹热量1290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物254.6 克
- 钠92.4 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾2158 毫克