| 香煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 总量 | 597克 | 香煎三文鱼热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡，相当于跳台滑雪96分钟消耗的热量...420 | |||||
香煎三文鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（2块）、花生碎（少量）、西红柿（几片）、鱼露（少量）
1/2. 三文鱼放油锅，两面煎黄。不要大火，中火就好了。
2/2. 煎好后摆盘，在三文鱼上淋一点鱼露，有柠檬片的话也可以挤几滴柠檬汁。前几天做甜甜圈还剩了点花生碎，也用上吧，没想到三文鱼沾花生碎还真好吃耶。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防治老年痴呆、降血压等功效；可与西红柿、豆腐、蘑菇酱搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、造血、治疗高血压等功效；可与粳米、南瓜子、鲤鱼搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、美容等功效；可与茭白、芥蓝、黄鱼搭配；与河蚌、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鱼露的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；
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营养信息
- 香煎三文鱼热量673 千卡
- 脂肪29.99 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物51.86 克
- 钠1180.7 毫克
- 钙44.7 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾1188 毫克