| 燕窝小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 209克 | 燕窝小米粥热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于骑马96分钟消耗的热量...240 | |||||
燕窝小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、小米（一把）、燕窝角（5克）、枸杞（少量）
1/3. 炖南瓜小米粥，南瓜切块小米洗净，放砂锅，大火沸开，小火1小时
2/3. 燕窝角洗净泡一夜
3/3. 混合，放小锅，加枸杞，小火20分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、治疗高血压等功效；可与墨鱼、五花肉、猪肉搭配；与西红柿、辣椒、海虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、美容等功效；可与红枣、大豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、降血糖等功效；可与青蟹、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕窝小米粥热量383 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物144.5 克
- 钠257.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾863 毫克