| 黑米红豆糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 582克 | 黑米红豆糯米粥热量/卡路里2013千卡 | |||
 热量2013千卡，相当于瑜珈575分钟消耗的热量...210 | |||||
黑米红豆糯米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红豆（适量）、糯米（适量）
1/4. 我先煮的红豆，我不喜欢泡了再煮。直接煮。
2/4. 然后放黑米糯米还抓了一把大米。放糯米只要黏糊。煮粥就是要不停搅拌。
3/4. 把水跟米搅拌成一体。
4/4. 放一点冰糖味道会好一点。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、明目活血、养肝明目等功效；可与大米、生姜、绿豆搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、止吐、利小便等功效；可与鸡肉、粳米、南瓜搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、舒筋活血、补中益气等功效；可与香瓜、赤小豆、葡萄搭配；与鸡肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米红豆糯米粥热量2013 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质35.57 克
- 碳水化合物216.1 克
- 钠19.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁9.08 毫克
- 钾1586 毫克