| 粒粒土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 625克 | 粒粒土豆泥沙拉热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡，相当于盖屋顶125分钟消耗的热量...360 | |||||
粒粒土豆泥沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、黄瓜（适量）、火腿肠（1根）、沙拉酱（2/3瓷勺）
1/5. 一个土豆去皮洗净切块
2/5. 四分钟后出来，是比较干软的，装进料理奶昔杯
3/5. 搅打几次，感觉打不到的时候取出来抖两下再搅打，搅打成这样就好，再烂就没口感了哦
4/5. 全部倒出，青瓜和火腿肠切粒，带手套抓匀，因为这样的土豆泥非常粘手，所以带手套比用勺子更好操作哦～
5/5. 抓匀后加入沙拉酱，吃时随意拌匀
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、美容护肤等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与西红柿、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与墨鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与芹菜、上海青、花生酱相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、补虚等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 粒粒土豆泥沙拉热量752 千卡
- 脂肪89.6 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠778.8 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾661 毫克