| 奇亚牛油果奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 394克 | 奇亚牛油果奶冻热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于焊接124分钟消耗的热量...180 | |||||
奇亚牛油果奶冻的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、牛奶（100毫升）、香蕉（半根）、奇亚籽（1茶勺）、奇亚籽粉（1勺）、腰果（2颗）、蜂蜜（少许）
1/3. 把牛油果切开，挖出半个放入料理机，倒入100ml牛奶、半根香蕉、1勺奇亚籽粉和2颗腰果，一起打30秒即可。
2/3. 然后倒入杯中，静止一会儿，就形成了奶冻。最后上面撒上奇亚籽即可。
3/3. 成品图
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、防癌、气管炎等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、美容等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与香椿、醋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、预防便秘、治疗便秘等功效；可与芝麻、冰糖、苹果搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奇亚牛油果奶冻热量371 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物34.77 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克