| 台湾小吃翅包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 泰国香米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 1761克 | 台湾小吃翅包饭热量/卡路里3596千卡 | |||
 热量3596千卡，相当于游泳360分钟消耗的热量...600 | |||||
台湾小吃翅包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 鸡翅用剪刀去掉骨头，沥干水
2/9. 去这三个骨头就可以了。这是个大工程可以累死人。
3/9. 放上一包市面上买的35克包的奥尔良腌鸡翅粉，抓匀，放盘里用保鲜膜封住放冰箱冷藏一晚上。
4/9. 香菇、胡萝卜、青瓜、洋葱、切丁、玉米剥粒、
5/9. 热锅倒入橄榄油，放洋葱爆香
6/9. 下肉粒炒变色，然后把胡萝卜香菇玉米黄瓜丁全倒下去翻炒
7/9. 炒到快熟的时候下煮好的糯米和香米混合的饭，翻炒均匀，撒盐，蚝油，再加点生抽调味，这个时候蔬菜的香味和米饭的香味混合的特别香，颜色也美美的
8/9. 从冰箱里拿出昨晚腌的鸡翅，把炒的饭塞进去，不要塞的太满哦，我就是塞太满了烤的时候爆开了，放在铺好锡纸的烤盘上，把腌鸡翅的汁再刷一遍鸡翅，放入预热好的烤箱230度，20到30分钟左右。快好的时候刷上一层蜂蜜。不刷也可以。
9/9. 烤好出炉啦，来张美照，是不是很诱人。满屋子都是烤翅的香味，尝一口实在太美味了。??
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、添髓、补肾精等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、利尿等功效；可与蜂蜜、草鱼、莴笋搭配；与山药、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、延缓衰老、预防高血压等功效；可与牛里脊、花菜、莴笋搭配；与明虾、鹌鹑蛋、北极虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、利水通淋、防治肝病等功效；可与魔芋、牛膝、松子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 台湾小吃翅包饭热量3596 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质40.2 克
- 碳水化合物287.14 克
- 钠70.6 毫克
- 钙911 毫克
- 铁53.91 毫克
- 钾1248 毫克