| 菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 300克 | 菜花热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于挖煤16分钟消耗的热量...360 | |||||
菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（半个）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒（适量）
1/8. 盐水泡10分钟 去除农药
2/8. 西红柿切碎备用
3/8. 葱 蒜切好备用
4/8. 下锅抄一下菜花
5/8. 开始炒了
6/8. 先放西红柿 炒片刻 放调料
7/8. 下菜花翻炒收汁
8/8. 出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、解毒、补肾强身等功效；可与玉米面、圣女果、牛腩搭配；与牛奶、香椿、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、除脂美容等功效；与红豆沙、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、促消化等功效；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止痛、消炎、镇静等功效；
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营养信息
- 菜花热量95 千卡
- 脂肪6.25 克
- 蛋白质32.44 克
- 碳水化合物118.01 克
- 钠10240 毫克
- 钙209 毫克
- 铁13.22 毫克
- 钾3322 毫克