五谷豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、增强免疫力、预防癌症等功效；可与燕麦片、小米、牛蹄筋搭配；与北极虾、基围虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、抗老防衰、预防动脉血管硬化等功效；可与柿子、小米、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治疗便秘、美白祛斑、润肠通便等功效；可与小米、黑米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、消炎杀菌、滋养脑细胞等功效；可与豆浆、水芹菜、杏仁搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；