| 木耳荷兰豆炒百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 269克 | 木耳荷兰豆炒百合热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于叮当舞14分钟消耗的热量...330 | |||||
木耳荷兰豆炒百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、荷兰豆（适量）、鲜百合（适量）
1/3. 木耳洗干净.掰成小片
2/3. 荷兰豆.百合洗干净 锅里烧开水加几滴油.分别把荷兰豆.木耳.百合绰水.煮熟
3/3. 煮熟的菜沥干水..炒锅下油.下菜.放少许盐翻炒！最后加粉水勾芡收汁即可！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、治疗便秘、防癌等功效；可与枣、草鱼、鱿鱼搭配；与鸭肉、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、生津止渴等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 木耳荷兰豆炒百合热量77 千卡
- 脂肪0.34 克
- 蛋白质2.98 克
- 碳水化合物11.65 克
- 钠17.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾159 毫克