| 糖桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 548千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 355千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 1024克 | 糖桂花糯米藕热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡，相当于干砌墙505分钟消耗的热量...180 | |||||
糖桂花糯米藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
藕（750克）、糯米（100克）、糖桂花（适量）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 糯米浸泡一个半小时，以后晾干
2/5. 把藕清洗干净，一端2厘米这样，切多点是没了藕洞大点好装糯米，太大也不行后来牙签难封口
3/5. 装满糯米的藕，放入锅里，放糖，糖桂花，水浸过藕一点
4/5. 大火烧开，小过慢炖2小时，关火浸泡6小时，这是为了把糖桂花味进入藕里，还有就是上色
5/5. 盛出切开一片片，浇上汤汁，再淋上蜂蜜，可以开吃了
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、养血补益、止血等功效；可与黄鳝、鲢鱼、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、健脾暖胃等功效；可与香瓜、兔肉、葡萄搭配；与鸡翅、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、去酒毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、杀菌、消除疲劳等功效；可与雪花梨、鸭梨、雪梨搭配；与螃蟹、莴笋、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糖桂花糯米藕热量1516 千卡
- 脂肪3.38 克
- 蛋白质9.6 克
- 碳水化合物359.999999 克
- 钠66.4 毫克
- 钙56 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾478 毫克