| 薏仁米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 230千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 70克 | 薏仁米红豆粥热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于背部训练66分钟消耗的热量...210 | |||||
薏仁米红豆粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏仁米（100克）、红豆（70克）
1/8. 薏仁米洗净后用水泡半天。
2/8. 红豆洗净后用水泡半天。
3/8. 把泡好的薏仁米红豆一起倒入炖锅里。
4/8. 加入适量的水烧开，大火煮5分钟。
5/8. 转小火炖一个半小时。
6/8. 最后再大火煮几分钟就可以关火了。
7/8. 薏仁米红豆粥成品图！
8/8. 薏仁米红豆粥成品图！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、催乳、抗癌等功效；可与糯米、鲫鱼、薏米搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁米红豆粥热量230 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克