| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 258克 | 牛油果奶昔热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于抛光地板115分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、牛油果（1个）、冰糖或蜂蜜（若干）、炼乳（3滴）
1/4. 牛奶倒500ml左右，如果口味清淡略加点水或牛奶
2/4. 牛油果选黑色熟透，发软一些的，对半用刀划开，去核切小块到料理机
3/4. 冰糖适量，喜欢甜的可以放2倍-3倍
4/4. 加3-5滴炼乳进料理机，口感更加顺滑
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与西兰花、白砂糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、食道癌、降低胆固醇等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果奶昔热量346 千卡
- 脂肪27.06 克
- 蛋白质17.11 克
- 碳水化合物66.83 克
- 钠149.2 毫克
- 钙541 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾951 毫克