| 琳子的鲜果麦片面包盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 总量 | 159克 | 琳子的鲜果麦片面包盅热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于乘双连雪橇65分钟消耗的热量...420 | |||||
琳子的鲜果麦片面包盅的做法共11个步骤
食材主料/辅料
长条面包（一个）、鸡蛋清（适量）、自制桂花蜜(蜂蜜皆可)（适量）、麦片（适量）、水果(时令)（各适量）
1/11. 长条面包切去底盖
2/11. 好香。。。让我先吃会儿
3/11. 延面包四周(留1厘米)切口，不要切到底部
4/11. 翻到侧面，距底部1厘米处切长口，目的是为了方便取面包芯
5/11. 芯完美取出
6/11. 面包芯切块备用
7/11. 鸡蛋与自制桂花蜜调和成蜂蜜蛋液
8/11. 将桂花蜜蛋液涂遍面包盏內外，再将面包芯块沾满蛋液回填至盏中
9/11. 入烤箱上下火150度烤至十分钟，至脆香
10/11. 取出已烤得香脆的面包盏，铺上一层果仁麦片，再放上红白火龙，桂圆，桔子等水果及各式果干
11/11. 0k啦，蛋香扑鼻的面包盅盛着各式鲜果，搭配着营养的麦片，琳子创意早餐~~营养0脂鲜果麦片面包盏就做好，享用吧
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 琳子的鲜果麦片面包盅热量456 千卡
- 脂肪17.8 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物85.6 克
- 钠131.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁2 毫克
- 钾154 毫克