| 生煎菠菜猪肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 586克 | 生煎菠菜猪肉包热量/卡路里1842千卡 | |||
 热量1842千卡，相当于草地保龄球614分钟消耗的热量...180 | |||||
生煎菠菜猪肉包的做法共13个步骤
食材主料/辅料
五花肉（一斤）、菠菜（一斤）、十三香（适量）、油盐（适量）、蚝油（适量）、大葱（半段）
1/13. 炒水变软晾冷剁碎，不用太碎
2/13. 肉末大葱锅里炒出油
3/13. 搅拌
4/13. 面发好了
5/13. 开包
6/13. 矿泉水，芝麻
7/13. 刷子刷水，占芝麻
8/13. 锅底铺油放包子
9/13. 水末一半
10/13. 大火8分钟，小火3分钟，翻过来，关火
11/13. 好了，
12/13. 自己腌制萝卜干对味
13/13. 太香了，吃
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；可与大蒜、洋葱、紫菜搭配；与香菜、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与海蜇、猪肝、茄子搭配；与奶酪、猪肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生煎菠菜猪肉包热量1842 千卡
- 脂肪52.53 克
- 蛋白质10.52 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠103 毫克
- 钙74 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾505 毫克