| 西红柿青菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 487克 | 西红柿青菜面热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡，相当于盖屋顶13分钟消耗的热量...360 | |||||
西红柿青菜面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米挂面（一人份）、青菜（若干）、西红柿（一个）
1/4. 青菜，西红柿洗干净备用。
2/4. 放油炸锅，把西红柿放到锅里炒软，放入盐，酱油，加水，烧开放入挂面，挂面快熟的时候放青菜入锅。没有拍图片，放一张成品图片。
3/4. 再次开锅时，面条熟了，青菜也可以了，出锅。。。
4/4. 这个是前几次做的图片，方法一样，就是加的东西不同。。。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、抗衰老等功效；可与福寿鱼、鲫鱼、圆白菜搭配；与石榴、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿青菜面热量76 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠78.5 毫克
- 钙99.7 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾378 毫克