| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 566克 | 寿司热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于堵缝隙226分钟消耗的热量...270 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（适量）、肉松（适量）、调味萝卜（适量）、红油金针菇（适量）、火腿（适量）、沙拉酱（适量）、芥末（适量）
1/6. 准备好食材
2/6. 鸡蛋放少于盐搅拌 直接放入平底锅中煎成金黄色 拿出切成条
3/6. 均匀铺上米饭
4/6. 放入自己喜欢的食材
5/6. 卷好切块
6/6. 放上沙拉酱 番茄酱 芥末 自己喜欢的就好啦?
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、预防肿瘤、清热利水等功效；可与紫甘蓝、虾仁、墨鱼搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与丝瓜、海虾、苋菜搭配；与雪莲果、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、补肾气、解热毒等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与茄子、冬瓜、白菜搭配；与鲫鱼、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1016 千卡
- 脂肪106.7 克
- 蛋白质63.54 克
- 碳水化合物76.66 克
- 钠2327 毫克
- 钙201 毫克
- 铁7.66 毫克
- 钾930 毫克