| 红烧鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 1310克 | 红烧鲫鱼热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于打牌557分钟消耗的热量...90 | |||||
红烧鲫鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 首先是把处理好的鱼稍微洗净，然后在鱼的两面划几刀，让鱼能够入味。在鱼上面抹盐，酱油，料酒腌制。
2/6. 在鱼腌制期间，把姜切丝，大蒜切厚片，蒜苗青辣椒 红辣椒以及芹菜切碎。
3/6. 大概过个七八分钟，锅里放油，烧热后放入姜丝小火煎鱼，煎至两面酥黄即可。
4/6. 然后把鱼盛到盘子里，用锅里剩下的油把那些料全部倒进去翻炒，加入适量的盐，最后放入适量的水，大概把鱼放下去能齐平。
5/6. 汤汁开了之后，把鱼放进去炖大概三分钟，用淀粉冲水搅拌，快收汁的时候把淀粉水倒入，让汤汁更粘稠。
6/6. 最后再看盐分是否够，不够的话再加点，之后收汁起锅。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、活血通络、滋补等功效；可与红豆、蘑菇、豆腐搭配；与猪里脊肉、雪里蕻、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、促消化、增进食欲等功效；可与海蟹、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇静安神、利尿消肿、祛湿等功效；可与百合、核桃、豆腐搭配；与菊花、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、促消化等功效；可与苦瓜、鲳鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧鲫鱼热量835 千卡
- 脂肪4.54 克
- 蛋白质25.97 克
- 碳水化合物35.81 克
- 钠148 毫克
- 钙209 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾1567 毫克