| 美容养颜-薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 美容养颜-薏米粥热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于吹长号187分钟消耗的热量...210 | |||||
美容养颜-薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、薏米（60克）、排骨（大骨头也可以)（3、4块）、芹菜（适量）、水（适量）、盐（适量）
1/3. 准备好材料，至于洗就不用说了吧。，薏米提前一个小时泡好~\(≧▽≦)/~
2/3. 薏米捞起，把薏米，大米，排骨到到高压锅里倒上适量的水（平时煮粥的水多少就多少╭(╯ε╰)╮）然后就让它静静的煮去吧。
3/3. 大火烧直至喷气，转小火，15分钟左右让它自动排气，趁热放盐，放点芹菜香香哒！╭(╯ε╰)╮
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、促进消化等功效；可与黑米、白果、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾胃、健脾去湿等功效；可与羊肉、红豆、南瓜搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、开胃、利尿消肿等功效；可与武昌鱼、西红柿、鸭肉搭配；与南瓜、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、止血等功效；与红豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜-薏米粥热量654 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠10115.4 毫克
- 钙999 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾787 毫克