| 如何把鸡胸肉做嫩，快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 如何把鸡胸肉做嫩，快手早餐热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于跳板跳水111分钟消耗的热量...180 | |||||
如何把鸡胸肉做嫩，快手早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）、新鲜柠檬（一片）、盐（少许）、黑胡椒（适量）、生抽或者酱油（适量）、生粉（适量）
1/7. 首先，洗净鸡胸肉，如果买的鸡胸肉比较厚，那就切成两片薄的进行煎制
2/7. 加入适量的生粉、盐巴、黑胡椒和生抽或者酱油均可，抓匀
3/7. 抓匀后的鸡胸肉包上保鲜膜放入冰箱内腌制15-30分钟，天气太冷的话也可室温腌制
4/7. 放入少许油，油锅烧热后，放入腌制好的鸡胸肉进行煎制。煎鸡胸肉的时间还可以煎一个蛋。PS：煎鸡胸肉要不时用木铲按压下避免肉回缩
5/7. 柠檬切片加入柠檬汁，这部可加可不加，家里刚好有柠檬，加入柠檬汁会有点淡淡的酸酸的口感，主要是会有柠檬的香味。
6/7. 煎好之后切片装盘，撒上研磨的黑胡椒即可。刚刚煎鸡胸肉的同时我还水煮了一个玉米
7/7. 倒一杯牛奶，这些都可以同时进行，也可以算得上是快手早餐，而且营养均衡。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、补精、止白带等功效；可与茶树菇、板栗、茼蒿搭配；与芝麻、兔肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
