| 菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 508克 | 菠菜面热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于平底雪橇148分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、盐（适量）
1/8. 菠菜去根洗净
2/8. 水开后放入少许盐将菠菜焯一下水，水开后出锅。
3/8. 放入料理机打碎
4/8. 看看菠菜糊是不是很好看啊！
5/8. 将面粉筛入盆里，这个步骤一定要记得把糊凉凉才行哦！不敢用烫面啊
6/8. 揉好的面团绿绿的好看吧
7/8. 面要醒一会再擀，自己做的菠菜面怎么看都美丽极了
8/8. 自家的手擀面非常好熟，最多两开就可以出锅了，孩子吃的话可以煮软一点，加上点炸酱看起来美味极了
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、清洁皮肤等功效；可与冬瓜、魔芋、糙米搭配；与丝瓜、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、促进消化、提鲜等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜面热量1035 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.55 克
- 碳水化合物78.55 克
- 钠10066 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾324 毫克