| 芋圆燕麦燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芋圆 | 克 | 251千卡 | 251千卡 | 1克 | 1克 |
| 即食麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 274克 | 芋圆燕麦燕窝羹热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于做头发521分钟消耗的热量...60 | |||||
芋圆燕麦燕窝羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干燕窝（5克）、酸奶（半碗）、芋圆（100克）、即食麦片（30克）
1/5. 准备好事先已经做好的芋圆，炖好的燕窝和酸奶半碗以及水果燕麦
2/5. 将燕麦倒入酸奶中
3/5. 放入芋圆
4/5. 淋入事先炖好的燕窝
5/5. 搅拌均匀即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、润肤、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芋圆的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芋圆燕麦燕窝羹热量521 千卡
- 脂肪11.7 克
- 蛋白质16.57 克
- 碳水化合物127.55 克
- 钠243.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾759 毫克