| 莜麦枸杞饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 20千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 178克 | 莜麦枸杞饮热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于砍柴4分钟消耗的热量...360 | |||||
莜麦枸杞饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杞子（30克）、莜麦（50克）、大米（5克）、水（750 毫升）
1/4. 莜麦粒枸机和大米提前浸泡2小时，与水一同放入豆浆机，
2/4. 利用营养糊功能，启动搅拌煮出米乳，做好放入盐搅拌即可饮用
3/4. 如胶似膝，丝丝淡甜好滋味
4/4. 喝了眼睛更漂亮
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与黑米、黑豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 莜麦枸杞饮热量22 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克