| 香草海鲜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 207千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 180克 | 香草海鲜焗饭热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于打沙袋34分钟消耗的热量...360 | |||||
香草海鲜焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香草海鲜焗饭酱（250克）、米饭（180克）、混合芝士（20克）
1/8. 将香草海鲜焗饭酱带包装水煮加热10分钟
2/8. 米饭盛入可入烤箱容器中
3/8. 分别放入适量小西红柿，西兰花作为点缀
4/8. 西兰花、芦笋用开水烫一分钟使其变绿放入点缀
5/8. 将加热好的香草海鲜焗饭酱均匀的倒在米饭上
6/8. 将芝士均匀的撒在香草海鲜焗饭酱上面
7/8. 入烤箱220℃上下火，烤15分钟，或微波炉中火打10分钟
8/8. 烤好取出即可享用，建议搭配西式汤美味更佳
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草海鲜焗饭热量207 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克