| 燕麦花生大米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 398克 | 燕麦花生大米粥热量/卡路里1838千卡 | |||
 热量1838千卡，相当于手工活1225分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦花生大米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
燕麦（适量）、花生（适量）、大米（一小碗）
1/1. 花生，燕麦提前泡好，大米泡好，放入锅中，煮软！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、大便秘结、美白祛斑等功效；可与小龙虾、对虾、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、增强记忆、滋润皮肤等功效；可与黄豆、芹菜、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、润肠通便、补脾等功效；可与桂圆肉、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦花生大米粥热量1838 千卡
- 脂肪59.8 克
- 蛋白质45.69 克
- 碳水化合物167.769999 克
- 钠687 毫克
- 钙958 毫克
- 铁54.48 毫克
- 钾1472 毫克