| 莜麦粒米乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 8千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 811克 | 莜麦粒米乳热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于扫地16分钟消耗的热量...180 | |||||
莜麦粒米乳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莜麦粒（50克）、大米（10克）、水（800克）、盐（1克）
1/5. 莜麦粒和大米提前浸泡2小时，
2/5. 与水一同放入豆浆机，
3/5. 利用营养糊功能，启动搅拌煮出米乳
4/5. 做好放入盐搅拌即可饮用。
5/5. 膳食纤维冠军
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与绿豆、黑豆、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、促消化等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莜麦粒米乳热量48 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物90.4 克
- 钠10038 毫克
- 钙909 毫克
- 铁50 毫克
- 钾395 毫克