| 超简单白酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 835克 | 超简单白酱意面热量/卡路里1411千卡 | |||
 热量1411千卡，相当于游泳141分钟消耗的热量...600 | |||||
超简单白酱意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（100（我大概抓了3大把）克）、肉丁（50克）、胡萝卜（半根）、青豆（一小把）、食用油（适量）、HOUSE白酱颗粒（3-4勺）、水（适量）、意面（一小把）、稀奶油或者牛奶（适量）、盐（适量）
1/5. 水煮开加盐，下意面，煮软。意面种类不同这一步的时间也会有差异，一般15分钟
2/5. 煮意面的同时，准备面酱的材料。卷心菜胡萝卜切小块，瘦肉切丁。
3/5. 起油锅，先煸肉丁，断生后盛出，余下的油里倒入胡萝卜，煸炒3分钟左右，放入卷心菜煸炒片刻，加入青豆，肉丁和适量水，盖上盖子煮到卷心菜变软水也基本干了。
4/5. 当当当，秘密武器登场！加3勺左右这个调料，有稀奶油或者牛奶的可以再倒一点，翻拌均匀就可以出锅啦～
5/5. 把酱浇在面上就是这样的，是不是很诱人啊～
食材功效信息
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀菌、健胃消食、促消化等功效；可与西红柿、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、润肺祛痰等功效；可与西瓜、黄豆、卷心菜搭配；与茄子、苹果、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防心血管硬化、肝胆病等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 超简单白酱意面热量1411 千卡
- 脂肪102.2 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物113.6 克
- 钠10060.2 毫克
- 钙138 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾398 毫克