红豆黑米花生红枣粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、健胃、降血糖等功效；可与鲤鱼、粳米、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、补中益气、腹胀腹泻等功效；可与绿豆、燕麦、牛奶搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、滋养调气、预防高血压等功效；可与豆浆、毛豆、鲫鱼搭配；与螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗癌、抑制癌细胞等功效；可与莲子、小米、黑豆搭配；与虾皮、葱、牛奶相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、保健、温胃驱寒等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与肥牛、牛里脊、皮蛋相克，同食可能会引起不适；