| 彩虹包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 984克 | 彩虹包子热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于踢键子92分钟消耗的热量...300 | |||||
彩虹包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半颗）、地瓜（1个）、西红柿（1个）、香蕉（1个）
1/9. 材料
2/9. 揉面
3/9. 饺馅
4/9. 发好的面团
5/9. 按自己喜欢的颜色搭配压好，压的时候不要散面，不然皮就会漏
6/9. 卷起来，切成小块
7/9. 擀开，
8/9. 烙的饼
9/9. 出锅
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、抗癌等功效；可与鳕鱼、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有生津止渴、降血压、降血脂等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、防癌、降血脂等功效；可与鸡蛋、西葫芦、圆白菜搭配；与河蚌、冰棍、猪肝相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、保护胃黏膜、治热病烦渴等功效；可与李子、冰糖、燕麦搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩虹包子热量458 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质4.39 克
- 碳水化合物46.37 克
- 钠99.9 毫克
- 钙104.7 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾874 毫克