| 黑椒茄汁灯笼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 135千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 513克 | 黑椒茄汁灯笼意面热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于骑马44分钟消耗的热量...240 | |||||
黑椒茄汁灯笼意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
意大利面（250克）、西红柿（2大个）、洋葱（适量）、火腿肠（3根（38王中王）克）、食用油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/12. 将火腿肠切成0.5厘米长的小段。
2/12. 每个小段上插6个左右的意面。
3/12. 将意面穿过火腿肠。一个小灯笼诞生！
4/12. 所有的意面和火腿肠都这样处理。
5/12. 煮锅加水烧开。
6/12. 水开后加入少许食用油和盐，将意面放入煮12-14分钟。
7/12. 洋葱切碎。
8/12. 西红柿切碎。
9/12. 炒锅放油烧热，加洋葱炒香。
10/12. 放入西红柿翻炒，加盐和黑胡椒。
11/12. 茄汁浓稠时将煮好的意面放入搅拌均匀。
12/12. 美味可口的黑椒茄汁灯笼意面就做好了！吃起来很方便，基本一个小灯笼就是一口的量。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、护肤等功效；可与芥蓝、圆白菜、西葫芦搭配；与香菇、冰棍、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑椒茄汁灯笼意面热量177 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质2.24 克
- 碳水化合物12.6 克
- 钠5 毫克
- 钙9.7 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾200 毫克