| 懒虫一人食超简单意面吃法通心粉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 298克 | 懒虫一人食超简单意面吃法通心粉沙拉热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于做题361分钟消耗的热量...108 | |||||
懒虫一人食超简单意面吃法通心粉沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（4片）、培根（4片）、青豆或毛豆（一把）、水果玉米粒（一把）、螺旋形意大利面（一把）、沙拉酱，黑胡椒（适量）、可加切碎水煮蛋，胡萝卜丁等（适量）
1/6. 生菜洗净浮土切碎，因为这玩意儿是外来物种不长虫，不用太担心农药
2/6. 培根煮熟也成，干煎也成，切块
3/6. 青豆家里存货超多，营养也好，和玉米粒一起煮熟控水后和培根一起装碗
4/6. 螺旋意面，水中加盐煮约10分钟后捞出，喜欢软的就多煮煮
5/6. 倒上沙拉酱，撒上黑胡椒粉，要是有芝士粉就是凯撒沙拉啦
6/6. 拌匀，开吃
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、镇痛催眠、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 懒虫一人食超简单意面吃法通心粉沙拉热量649 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质41.19 克
- 碳水化合物6.51 克
- 钠2314 毫克
- 钙125 毫克
- 铁3.18 毫克
- 钾1407 毫克