| 一起来玩南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 淀粉 | 克 | 218千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 砂糖 | 克 | 77千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 901克 | 一起来玩南瓜饼热量/卡路里2129千卡 | |||
 热量2129千卡，相当于压腿852分钟消耗的热量...150 | |||||
一起来玩南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、糯米粉（180克）、淀粉（60克）、砂糖（20克）、豆沙（适量）、巧克力（适量）
1/5. 南瓜蒸软压成泥，先在盘子里一点点加淀粉和糯米粉，感觉勺子搅不动的时候全部倒在锡纸上，加上剩余的淀粉与糯米粉混成团，面团手感还是软软的，不粘手，不是劲道有力的那种
2/5. 开始包豆沙，或者巧克力，发挥想象力啦，随便做成什么形状都好啦～
3/5. 大火蒸十分钟～
4/5. 或者黄油小火煎至两面金黄～
5/5. 简单又好玩的南瓜饼～煎饼～团子～
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与红枣、赤小豆、枣搭配；与木瓜、梭子蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、美容益寿、壮气提神等功效；可与枣、乌鸡、鸭肉搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、益气生津、和胃等功效；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一起来玩南瓜饼热量2129 千卡
- 脂肪43.8 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物380.68 克
- 钠137.1 毫克
- 钙170 毫克
- 铁10.15 毫克
- 钾540 毫克