| 腊肠煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 290克 | 腊肠煲仔饭热量/卡路里1371千卡 | |||
 热量1371千卡，相当于改建房屋249分钟消耗的热量...330 | |||||
腊肠煲仔饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
大米（两杯）、腊肠（两根）、小油菜（一盘）、植物油（两小勺）、清水（适量）
1/12. 两杯大米准备好
2/12. 洗净后放入砂锅中
3/12. 选择 “煲仔饭”程序，米饭自动进入焖烧中
4/12. 腊肠和小油菜清洗干净
5/12. 腊肠切片，小油菜焯熟
6/12. 待米饭吸足水快要成熟时，沿着锅边倒入两勺植物油，再将腊肠摆放在米饭上面
7/12. 时间到时，将小油菜沿着锅边摆放，高颜值的腊肠煲仔饭做好啦！
8/12. 香不香？
9/12. 再来一张
10/12. 红绿搭配，很漂亮吧
11/12. 好香
12/12. 饭菜一锅香，下面还会有厚厚的焦锅巴
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、补脾等功效；可与白果、荷叶、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠煲仔饭热量1371 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质29.1 克
- 碳水化合物93 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克