| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 寿司米 | 克 | 3128千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 1484克 | 寿司热量/卡路里4103千卡 | |||
 热量4103千卡，相当于爵士乐健身操684分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司的做法共11个步骤
食材主料/辅料
1/11. 先来个材料大集合……
2/11. 淘米煮饭，煮好之后放着冷却。
3/11. 放到温温热的时候加入寿司醋，搅拌均匀，放置备用。
4/11. 水果玉米，洗净扳下来放进碗里备用。
5/11. 火腿肠切条备用，蟹黄帮过水煮熟，冷却以后切条备用。
6/11. 黄瓜切条下水，烫熟捞起沥干备用，胡萝卜一样切条下水，烫熟捞起沥干备用。
7/11. 肉松，现成的，放着备用。
8/11. 鱼籽。
9/11. 拆开一颗一颗的，挺漂亮的，放置备用。
10/11. 中途做寿司，卷的步骤忘记拍图了，大家先将就着看哦，就是把寿司卷席放平，然后铺上海苔片，然后在海苔上铺一层饭，然后涂抹上沙拉酱，然后将胡萝卜，黄瓜，韩国萝卜，肉松各种的料加进去，然后卷起来，卷成一卷，用刀切成小块就可以吃了哟。（每切一刀沾下冷开水然后再切就不会粘住了）
11/11. 装盒……
食材功效信息
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有通血脉、益精强志、止渴等功效；可与黑米、桂圆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、清热利水等功效；可与虾米、墨鱼、黑木耳搭配；与樱桃番茄、橘子、芥蓝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、香菜、黄豆搭配；与猕猴桃、醋、红枣相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、补钙、补虚等功效；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有乌发、促进发育、健脑等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量4103 千卡
- 脂肪99.62 克
- 蛋白质56.32 克
- 碳水化合物161.4 克
- 钠101.9 毫克
- 钙896 毫克
- 铁648 毫克
- 钾708 毫克