| 送秋波-菠菜大包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 526克 | 送秋波-菠菜大包热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于开会716分钟消耗的热量...90 | |||||
送秋波-菠菜大包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面（适量）、虾仁（适量）、粉条（适量）
1/7. 普通白面，安琪干酵母，温水和成面团，保鲜膜包上大碗，放到床上，把电热毯开关打开，盖上棉被，让它睡个大觉！一小时左右起床，哇塞！胖了两倍呢
2/7. 老菠菜，越老越有嚼劲，过开水洗白白，冷却后攥干水，切成碎备用
3/7. 烫菠菜的水继续煮粉条，七分熟出锅，不要全熟，捞出控水，切碎段
4/7. 加入泡好的虾仁，炸好的花椒油，盐，糖适量，胡椒粉少许，香油少许，开始搅拌～
5/7. 开包！过程略～包好后，冷水下锅，最小火慢慢发一发，膨胀点变中大火上汽蒸15分钟，停火，5分钟后落落汗～等等等等～揭盖，大白包子出笼！
6/7. 薄薄的皮，嫩嫩的馅，好美，好香～
7/7. 来个特写～小家碧玉
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与牡蛎、海蜇、茄子搭配；与蜂蜜、乳酪、韭菜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 送秋波-菠菜大包热量1074 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质1.41 克
- 碳水化合物89.44 克
- 钠32 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3 毫克
- 钾324 毫克