| 鳄梨金枪鱼三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 197克 | 鳄梨金枪鱼三明治热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于伐木工作52分钟消耗的热量...300 | |||||
鳄梨金枪鱼三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、金枪鱼罐头（1个）、吐司面包（9片）、盐（少许（约0.2）克）
1/8. 牛油果淘肉，用勺子压成泥。
2/8. 打开金枪鱼罐头，真心难开，老公来帮忙…
3/8. 老公开罐头时，把吐司面包的边切掉。
4/8. 一罐金枪鱼142g，先把油滤掉，肉全部放入碗里，拌匀，放盐再拌匀。
5/8. 涂抹于面包上，量可以自己定，我的这个就薄薄的一层，依次涂两片，再盖上一片。
6/8. 放不粘锅里小火煎一下。寒露过后尽量不要贪凉。也可以用烤箱加热。
7/8. 切片。
8/8. 拍照完大快朵颐，好吃，才发现牛油果，金枪鱼，吐司居然那么搭。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、治疗便秘、解疮毒等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、除脂美容等功效；与豆馅、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳄梨金枪鱼三明治热量261 千卡
- 脂肪15.26 克
- 蛋白质28.49 克
- 碳水化合物21.53 克
- 钠10039 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾495 毫克