| 香肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 632克 | 香肠菜饭热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于打磨地板146分钟消耗的热量...270 | |||||
香肠菜饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青菜（半斤）、胡萝卜（一根）、香肠（半根）、黄瓜（一根）
1/7. 青菜洗净，切碎，备用
2/7. 胡萝卜去皮洗净切小块，加点盐备用
3/7. 香肠切小块，洗净备用
4/7. 香肠胡萝卜爆锅，简单爆炒一下，3成熟即可。
5/7. 青菜根也用油爆炒一下，2成熟即可。
6/7. 电饭煲煮开始煮饭，大约10分钟后加入胡萝卜和香肠丁继续煮，最重要的是这个图，荤油（猪油）加入锅中，非常香。
7/7. 最后电饭煲煮熟饭后，加入备好的青菜，闷6分钟即可。美味可口的菜饭好了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与狗肉、西瓜、草鱼搭配；与冬虫夏草、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、解毒消肿等功效；可与虾米、绿豆芽、墨鱼搭配；与红枣、娃娃菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠菜饭热量658 千卡
- 脂肪41.4 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物25.6 克
- 钠2387.6 毫克
- 钙128 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾733 毫克