| 胡萝卜清甜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 506克 | 胡萝卜清甜寿司热量/卡路里629千卡 | |||
 热量629千卡，相当于治安252分钟消耗的热量...150 | |||||
胡萝卜清甜寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、胡萝卜（一根）、鸡蛋（一个）、寿司醋（适量）、盐（适量）、丘比沙拉酱（适量）
1/9. 食材集合，普通大米代替寿司米，寿司醋可以用果醋也可以白醋，不过白醋要少一点，鸡蛋一个，胡萝卜一个
2/9. 大米蒸熟，胡萝卜擦丝
3/9. 锅里倒一点油摊鸡蛋饼
4/9. 摊好鸡蛋饼，胡萝卜丝放料理机，不用加水榨，取渣加盐炒一下
5/9. 把蛋饼切成条状
6/9. 蒸好的米饭趁热倒入果醋
7/9. 米饭团城椭圆形
8/9. 卷上鸡蛋饼在胡萝卜渣里沾一下
9/9. 挤上沙拉酱或者果酱都可以，一款清甜的寿司完成。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、和五脏、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增强免疫力、下气等功效；可与蜂蜜、圆白菜、黄豆搭配；与茄子、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、美容护肤等功效；可与荠菜、圆生菜、菠菜搭配；与豆奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、杀菌等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜清甜寿司热量629 千卡
- 脂肪40.11 克
- 蛋白质18.86 克
- 碳水化合物87.72 克
- 钠10236 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.55 毫克
- 钾178 毫克