| 黑芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 490克 | 黑芝麻豆浆热量/卡路里1319千卡 | |||
 热量1319千卡，相当于化妆660分钟消耗的热量...120 | |||||
黑芝麻豆浆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（半杯）、燕麦片（半杯）、黄豆（一杯）、水（适量）
1/7. 黄豆要泡三四个小时比较好，如果要做豆浆，就提前泡黄豆，一杯是指豆浆机自带的小杯子一杯。
2/7. 豆浆机自带的杯子盛少半杯黑芝麻，我喜欢黑芝麻的味道，所以多放了些。
3/7. 燕麦片，拍的有些模糊，就是超市很普遍的那种，半杯就差不多了。
4/7. 全部倒进豆浆机。水倒在900毫升刻度线位置
5/7. 选择五谷，按启动按钮。
6/7. 大概20分钟左右就好了，不喜欢豆渣的可以过滤下。
7/7. 好啦，一杯浓香美味的黑芝麻豆浆就做好了。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、益肝养发、抗衰老等功效；可与糯米粉、梨、山药搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、脂肪肝、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、补血、健脑等功效；可与红枣、茄子、小米搭配；与猪蹄、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑芝麻豆浆热量1319 千卡
- 脂肪56.7 克
- 蛋白质54.17 克
- 碳水化合物154.35 克
- 钠24.3 毫克
- 钙1653 毫克
- 铁80.96 毫克
- 钾1820 毫克