| 南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 总量 | 1004克 | 南瓜豆沙包热量/卡路里2206千卡 | |||
 热量2206千卡，相当于跑步276分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、中筋面粉（250克）、酵母粉（4克）、豆沙（500克）
1/8. 南瓜蒸熟去皮捣泥凉透，依照南瓜的湿度适当调整面粉的量，加入用温水溶化的酵母粉，温热处静置发酵至2倍大。
2/8. 揉面，搓条，分等份，包入豆沙馅，用水果刀的刀背在包子外面压痕，南瓜造型完成
3/8. 开水上蒸锅，中火蒸15分钟. 蒸熟后的模样。其中一个馅儿十足，一个火山即将喷发，忽略吧。对了中间的菊花豆沙包不错哦。
4/8. 来个造型，插上南瓜柄合照一张
5/8. 主角特写
6/8. 南瓜豆沙卷来助阵
7/8. 蔓越梅来凑个热闹
8/8. 南瓜家族
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、护肝等功效；可与红豆、牛里脊、排骨搭配；与明虾、北极虾、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜豆沙包热量2206 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质57.94 克
- 碳水化合物161.72 克
- 钠87.3 毫克
- 钙88 毫克
- 铁10.57 毫克
- 钾1239 毫克