| 印度风煮南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 印度风煮南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于广场舞20分钟消耗的热量...180 | |||||
印度风煮南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、日本鱼精（10克）、咖哩粉（15克）
1/5. 简单的处理一下刚买来的南瓜，切小块到老人和孩子都方便咀嚼的程度。
2/5. 这个就是日本的鱼精，选用上好的材料味道才会更鲜醇。今天的用料有点小贵。
3/5. 添加大约一勺至锅中煮开。可以自己感受一下鲜度和味道的轻与重。
4/5. 放入开水中煮南瓜，在煮上5-10分钟之后就可以加入一些咖喱粉准备出锅了。
5/5. 成品就是这样啦。用来当作配菜也是极好的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、降血压等功效；可与红豆、红枣、燕麦搭配；与苦瓜、小白菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印度风煮南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克